Место встречи изменить нельзя.
Личные границы, самоопределенность и гармония отношений
24-28 апреля
Дыхательный интенсив (ребёфинг). Модуль II.
Тренинг по развитию телесной осознанности и эмоциональной компетентности.
о тренинге
эмоциональный интеллект и телесная компетентность - ресурсы жизни
Когда речь заходит об отношениях , чаще всего мы думаем о рецепте счастья и успеха, как о максимальной близости, сопереживании, единстве без границ, упуская тот момент, что, когда нет границ, не происходит и Встречи. Границы нам необходимы, чтобы обозначить:
- уникальную форму и содержание
- территорию с ее обычаями, порядками, правилами, законами, ценностями (свое царство-государство, которое вы готовы защищать)
- зону ответственности, которой вы в состоянии управлять и отвечаете за то, что там происходит
- право быть непохожим - быть Собой
- место, где может произойти Встреча с Другим
Они обеспечивают безопасность, очерчивают круг интересов и приоритеты в распределении личных ресурсов (время, внимание, деньги), определяют правила взаимодействия, регулируя отношения. Границы рождаются естественным образом - тогда, когда человек обнаруживает свою личную волю и желания, отличающиеся от воли и желаний другого человека. Это происходит еще в раннем детстве, когда ребенок только становится на ножки и начинает исследовать мир. Умение их выстраивать, как и многие другие навыки создания отношений, впитывается из родительской семьи. Но в течении жизни границы и представление о них могут многократно меняться - одни утрачивают свою актуальность, растет значение других. Если мы вырастаем из старых границ, но не пересматриваем правила взаимодействия, наступает кризис, который может привести к разрушению отношений.
Хорошая новость : выстраивание границ – это навык, которому никогда не поздно научиться и который необходимо совершенствовать всю жизнь. Мы же не делаем трагедии из того, что ребенок вырос из старых штанишек или кроватки, а просто меняем на подходящие по размеру. Таким должно быть и отношение к границам. Гибкость границ в зависимости от ситуации и выполнение ими своих ключевых функций – главный признак здоровых границ.
Нет причин обижаться на нарушителей. Они вполне искренне могут считать вас своей правой или левой рукой, если вы не потрудились обозначить правила игры по-другому. Необходимо осознать и обозначить новые границы - сначала для себя, а затем начать внятно заявлять об их существовании другим. Ведь границы - это еще и вопрос осознанности и самоопределенности, то есть ответственности за то, кто вы есть и на что вы готовы потратить свою жизнь.
Чтобы выстроить четкие границы, необходимо хорошо знать себя, свою территорию, то ценное, за что несете ответственность и что готовы защищать. Помните плененного царя из детской сказки, с легкостью пообещавшего царю подводного царства отдать в обмен на свободу то, чего он не знает в своем царстве-государстве? Цена незнания оказалась очень высока, – он отдал сына.
А знаете ли вы свое царство-государство? Умеете ли вы его защищать?
Приглашаем к совместному исследованию темы границ на трансформационном дыхательном интенсиве.
Тренинг будет полезен вам, если:
вам постоянно не хватает времени (денег. сил, других ресурсов) на то, что важно, интересно, приятно и ценно лично вам, поскольку все ваше время и силы поглощают заботы о близких (и не очень) людях и их важных и не очень важных делах
вы хотите получить удивительный опыт путешествия вглубь себя в медитациях, упражнениях и дыхательных сессиях, чтобы глубже понять кто вы есть - свои потребности, предельные ценности и принципы - те вещи, без которых жизнь теряет смысл
вы хотите улучшить качество отношений с вашими самыми близкими людьми — родителями, детьми, супругами, при этом научиться любить их, не принося в жертву свою жизнь, свои значимые интересы и цели
вам важно научиться лучше понимать свое тело, его язык, сигналы и потребности, чтобы поддерживать здоровье и энергию
вам важно не просто научиться любить и принимать себя, осознавая свою уникальность, а активно отстаивать то, что делает вас более жизнерадостным, счастливым и реализованным человеком
вы хотите повысить стрессоустойчивость, познакомиться с навыками управления эмоциями, стать менее уязвимыми и более эффективными в разрешении конфликтных ситуаций, а еще - в принятии решений, которые формируют вашу жизнь.
в программе тренинга
Основы ребёфинга
Дыхание и саморегуляция эмоциональных состояний.
Целостность человека как единство уровней Тело-Эмоции-Сознание.
5 Принципов ребёфинга. 4 класса дыхания в ребёфинге.
Применение дыхания для снятия стресса, саморегуляции, набора энергии.
4 этапа развития человека
4 этапа развития, присущие человеку, паре, сообществу. Ключевые коммуникативные навыки каждого этапа.
Умение устанавливать границы как навык обретения автономии.
Уровни программирования психики
Структура сознания в трансперсональной психологии:
3 уровня переживаний - биографический, перинаталь-
ный, коллективное бессознательное.
Базовые перинатальные матрицы как самые ранние индивидуальные программы психики.
Алгоритм работы с психологической проблемой.
Родительское программирование. 5 травм детства.
Границы личности - как они влияют на отношения?
Границы личности и знание себя.
Что такое личное пространство?
Функции границ в отношениях.
Личная история и родительские программы формиро-
вания границ. Устаревшие границы.
Признаки здоровых границ
Функции эмоций и карта тела
Ощущения, эмоции, чувства, состояния - зачем они нам?
Функции эмоций и как с ними обращаться, чтобы быть здоровым и счастливым.
Психосоматические проблемы и подавленные эмоции. Взаимосвязь эмоционального состояния и убеждений.
Карта тела - как психологические проблемы отражаются в теле.
Шкала эмоциональных состояний.
Как отстраивать личные границы?
Как определить свои границы.
Как защитить границы - ключевые навыки.
Зона ответственности и цели в отношениях.
Распознавание защитных механизмов психики.
А есть ли отношения? Признаки и законы отношений.
Формула безопасного общения.
Бесплатная консультация каждый понедельник с 16.00-18.00, т. +38 050 213 06 15
Преимущества курса
Осознание и трансформация глубинных поведенческих программ
Работа в тренинге ведется не только "для головы", но активно задейству-ет Тело и Эмоциональность через телестно-ориентированные и дыхательные практики. Участники получат возможность освоить или углубить свои навыки работы с дыхательной практикой ребёфинг.
Как известно, тело не врет, храня программы подсознания, следы всех неразрешенных конфликтов и подавленных переживаний. Дыхательные практики позволяют провести глубинную трансформацию,активно включая уровень тела. Благодаря этому мы получаем более мощный опыт и устойчивый результат. Высвобождение энергии хронических напряжений и выявление подсознательных поведенческих программ дает участнику мощный импульс ускорения для осуществления желаемых изменений.
Иногда приходится слышать странный вопрос: можно ли пройти этот курс он-лайн? Трансформационный "он-лайн"- тренинг отличается от живого так же, как просмотр приключенческого фильма от реального Путешест-вия. Невозможно он-лайн накачать ни мышцы Тела, ни "мышцы" Души.
Инструменты и навыки самостоятельной работы
Любая работа по саморазвитию начинается с того, что человек принимает условия Игры, в которой оказался, и решает стать менеджером самому себе. Если хочется иметь другой результат, то необходимы другие действия. И не существует другого более заинтересованного в вашей жизни человека, готового выполнять эти действия, чем вы сами. А для этого понадобиться более объективная информация о себе, которая позволит понять, а что же нужно делать по-другому. Ее можно найти из точки Внутреннего Наблюдателя.
Задача курса - дать участникам навыки, которые будут подспорьем в любой области человеческих отношений, начиная с отношений с собой. Мы создаем пространство, стимулирующее личностный рост и предлагаем инструменты для самостоятельной работы.
о дыхании
Что такое ребёфинг?
РЕБЕФИНГ (REBIRTHING) – метод личностного развития или дыхательная практика, которая появилась
в конце 60-х гг. ХХ-го века как синтез западного современного исследовательского подхода и восточных
духовных практик. Его особенность, как дыхательной практики, которая позволяет получать участникам результаты — в более интенсивном ритме и глубине по сравнению с обычным дыханием (дает возможность накопить дополнительную энергию для трансформации) и отсутствии пауз между вдохом и выдохом (это устраняет механизм подавления эмоций, которым мы регулярно пользуемся, когда не хочется
или не уместно иметь дело с неприятными переживаниями).
Почему дыхание работает?
Хочешь узнать, что чувствует и как видит мир другой человек — начни дышать также, как он. Самая тонкая психологическая настройка на другого происходит по дыханию. И это не случайно: дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием и незаметной, но прочной нитью прошивает все наше существо. Подстраиваясь по дыханию, мы на физическом уровне можем почувствовать, каково быть «в шкуре» другого человека.
Каждому эмоциональному состоянию присущ свой тип дыхания. Меняя дыхание, мы можем управлять своим состоянием, а значит, справляться со стрессом, физической болью, накапливать энергию, влиять на состояние других людей.
На этом эффекте обратной связи между типом дыхания и эмоциональным состоянием основаны все методы саморегуляции. Именно поэтому с дыхания начинается работа во многих школах боевых искусств. Поскольку оно влияет на все уровни человеческого существа — тело и его физиологию, эмоции, ум, дух, дыхание веками применяется в разных формах в различных духовных традициях и школах, а также практически во всех методах саморегуляции эмоциональных состояний.
Ребёфинг — второе рождение, практика внимательности, квест по внутренней вселенной
.Зачем нам в тренинге моделировать Рождение? Какой в этом смысл?
Опыт, получаемый ребенком в утробе матери и во время рождения, оказывает сильнейшее воздействие на
сценарии нашей жизни. Самые ранние программы психики закладываются в этот период и подобны песчинке, вокруг которой слой за слоем наращивается жемчужина. Сценарии взрослой жизни, которые проявляются в отношениях, создаются вокруг этих песчинок-программ (Базовых Перинатальных Матриц - БПМ). Диагностировать, что записано в них, и сделать более позитивную перезапись «программного обеспечения» - цель моделируемого процесса рождения.
тренинг проводит Ольга Попова
коуч, психолог, тренер
директор тренинг-центра "ЛАТЭРО"
Специализации коуча:
коучинг эмоциональной компетентности лидера, семейный коучинг, коучинг переговоров.
Магистр психологии,
Член Украинской Трансперсональной Ассоциации,
Участник международной профессиональной обучающей программы GTT (США) по холотропному дыханию и трансперсональной психологии
Сертифицирована Международным Эриксоновским Университетом Коучинга (Канада) как профессиональный коуч и бизнес-тренер.
Более 15 лет работает в области развития и обучения взрослых.
15 лет
психологической практики с применением холистических методов -
трансперсональная психология (ребефинг, холотропное дыхание), холодинамика
техники модификации опыта (ТМО) и Духовная психология Ж. Славинского,
система достижения целей LifePrо и др.
500 ч
Более 500 часов личного клиентского опыта прохождения
дыхательных сессий, профессиональное обучение в программе GTT, созданной основателем метода холотропной терапии и трансперсональной психологии Станиславом Гроффом.
107
проведенных глубинных трансформационных тренингов с применением дыхательных психотехник (холотропное дыхание, ребефинг) и множество часов индивидуальных сессий работы с клиентами.
6 лет
практики коучинга эмоциональной компетентности (сертификация М.Рейнольдс, США),
семейного коучинга (сертификация М.Аткинсон, МЭУК)
Как мы будем работать
каждое занятие включает в себя:
- мини-лекции: Дыхательная практика ребефинг. Роль и функции личностных границ в отношениях.
- упражнения, направленные на осознавание личных границ,управление эмоциями, осознание состояния тела, отслеживание деструктивных убеждений
- медитации, телесно-ориентированные упражнения
- дыхательную сессию в формате Ребефинг (1,5 часа)
- шеринги участников
- домашние задания на самонаблюдение
Расписание
Понедельник - пятница 18.00 - 22.00
Возьмите с собой удобную одежду, не сковывающую дыхание, для сессий ребёфинга и телесно-ориентированных упражнений. Спортивный костюм и теплые носочки вполне подойдут. Вам также может понадобиться блокнот для записей.
Как зарегистрироваться
Заявка или звонок
Оставьте заявку на сайте
или позвоните по телефону
Собеседование
Тренинг предполагает вашу готов-ность к глубинной работе над собой в формате дыхательного интен-сива. На собеседовании вы сможете задать все интересующие вас вопро-сы по программе тренинга, дыхате-льным практикам и своему участию, грамотно поставить цели на тре-нинг, познакомиться с ведущим.
Важно!
Для новичков прохождение собеседования обязательно!
Внесение предоплаты
Работа ведется в малой группе для повышения качества проработки. Количество участников ограничено.
Чтобы забронировать место для участия в интенсиве, необходимо внести предоплату 50% по нашим реквизитам, которые вы получите, отправив заявку на участие.
Важно!
Скидка фиксируется, а за Вами закрепляется место в группе то-лько после внесения предоплаты!
Вы зарегистрированы.
Ждем вас на тренинге.
Оставьте заявку на участие:
Отзывы наших участников
-
"Обрести себя очень приятно. На сегодня мое "Я" "держит спинку". Реакция на замечания и критику стала иной - исчезло чувство тотальной вины и желание все моментально исправить. В отношении работы и самореализации - открылось, что моя Жизнь больше моей работы. Самоотверженность, конечно, нужна - хозяйке салона, в котором работаю. А мне, - это то, что нужно МНЕ? И еще пришло понимание: уйти на вольные хлеба и открыть что-то свое больше всего сейчас мешает моя НЕвзрослость, страх принимать личные решения. Ломать себя не буду, буду ВЗРОСЛЕТЬ))). Обычно мне неловко брать деньги за свою работу, если меня просят об услуге личные клиенты, но теперь что-то изменилось. Я пока не нашла этому название, наверное, появилось ощущение ценности моего вклада в жизнь других. Здорово ощущать личные границы, уменьшилась зависимость от окружающих. Я могу кружиться в вальсе жизни, и никто не топчет мое платье))) Спасибо! "
Ольга Клочкова
-
" Хочу поделиться своим впечатлением о тренинге. Пришла на него за необходимостью научится отстаивать свои границы и чувствовать, что же хочу именно Я, а не другие от меня. Как все проходило, - что было с телом и душой - не буду описывать, хотя было много открытий и удивления. Мой результат сегодня: если чувствую, что мне что-то не нравится, не приносит удовольствия, - прекращаю этим заниматься (ухожу с работы, которая не приносит удовлетворения, ухожу от людей, которые хотят использовать). Мои родные (мама, сестра) стали ко мне прислушиваться и считаться с моими словами, моим мнением, осознают, что я взрослый человек, который в праве ошибаться, но делать так, как хочет. Когда люди не выполняют свои обязательства, говорю им об этом с аргументами, отстаивая свои интересы. Осознала, что я должна полюбить себя очень сильно, и потом все будет отлично (как в самолете – сначала маску на себя, а потом - помощь другим). Меньше страха перед чем-либо - это самое главное.
Благодарю Ольгу, за ее труд и дело! Она возвращает людей к полноценной, осознанной, СВОЕЙ жизни!"
Людмила Куливар
-
" То, что казалось мне не развязываемыми узлами в отношениях, начало таять, становиться ясным и понятным... Я стала видеть, как могу повлиять на ситуацию, и где моя ответственность за отношения, в которых нахожусь. Когда после тренинга вошло в привычку обращать внимание на то, что чувствую, стало очевидно, чем наполнены отношения с людьми вокруг, - подруга, которая на самом деле не подруга, друг, который дает поддержку и тепло каждый раз, когда в ней нуждаюсь... За время тренинга я поняла о себе и об отношениях больше, чем за всю предыдущую жизнь. Спасибо!"
Анна Ефремова
тренинг-центр "ЛАТЭРО"
+38 (050) 213 06 15
г. Киев
https://www.facebook.com/Breathoflife/
info.latero@gmail.com
perezagryzka.com